Hos Nrp sport er vi her for å hjelpe deg med å navigere i dette komplekse markedet og finne de løpskoene som passer best for deg. Vi vet hvor viktig det er å ha sko som gir god støtte og komfort, spesielt når du trenger regelmessig. Vi tilbyr personlig veiledning og ekspertise, slik at du kan finne sko som støtter deg optimalt og gjør det enda morsommere og tryggere å være på løpetur.

En god løpesko kan bidra til å forebygge skader og forbedre løpsopplevelsen, så det er vel verdt å ta seg tid til å finne riktig modell. Denne guden hjelper deg å lese opp litt på forhånd, slik at du kan gjøre et informert valg når du handler løpesko. Vi er klare til å guide deg gjennom jungelen av modeller og teknologier – slik at du kan fokusere på det som virkelig betyr noe: å nyte løpingen 😊

       Her kommer vi med noen punkter som kan være greit å gjøre seg oppmerksomme på:

• PRONASJON

Pronasjon er en naturlig bevegelse av foten når den treffer bakken under gange eller løping. Det referer til hvordan foten ruller innover for å fordele belastningen fra hælen og videre til tåballene. Dette bidrar til å dempe støt og stabilisere kroppen. Det finnes tre hovedtyper av pronasjon: normal pronasjon, overpronasjon og underpronasjon også kalt supinasjon.

Begrepet pronasjon er noe flere kjenner som «røde varsler» innen skadehistorikk. I senere forskning har det vist seg at det ikke er så farlig som vi skulle ha det til å være noen år tilbake. Derfor går vi bort fra dette, og er varsomme på hvem som anbefales til å bruke pronasjon/stabilitets modellene. Dette begrunnes med at føttene ikke har godt av å alltid få støtte hjelpen, men trenes opp til bedre stabilitet. Har skoen «støtte vegger» vil man ikke naturlig klare å trene seg opp til en god stabilitet i anklene dine som du derimot kan gjøre ved å ikke få denne hjelpen.

Normal pronasjon: foten ruller moderat innover, noe som bidrar til å fordele vekten jevnt. Dette er den mest vanlige og sunne fotstillingen under løping

Overpronasjon: foten ruller for mye innover, noe som kan føre til ubalanse. Overpronasjon er vanligst blant løpere, og det kan føre til at støtbelastningen ikke blir tilstrekkelig absorbert, noe som legger ekstra belastning på ankler, knær og hofter.

Underpronasjon (supinasjon): foten ruller for lite innover, noe som betyr at mye av støtet tas opp av utsiden på foten. Dette kan føre til belastning på legger og knær.

Overpronasjon kan forårsake noen problemer fordi den feiljusterte fotstillingen påvirker hvordan resten av kroppen håndterer belastningen. Disse skadene finner du mer om i vårt innlegg om skadeproblematikk. Om du har mye problematikk rundt overpronasjon, vil det være nyttig å bruke sko som er spesialdesginet for å gi ekstra støtte. Sko med god stabilitet og ekstra demping og støtte på innside for å hindre at foten ruller for mye innover.

• VEKT

Vekten på løpesko har en betydelig innvirkning på både prestasjon og komfort under løping, spesielt under langdistanse. Hvor mye vekt har å si avhenger imidlertid av typen løping du holder på med, dine personlige preferanser, hvor tung du selv er og hvilken støtte du trenger.

Vanlige vekt størrelser av de ulike kategoriene:

Mengdetrening:

• Normalt veier disse ca. mellom 250g – 350g

Allround/tempo:

• Her kan du finne sko i underkant av 200g til 300g

• Flere av modellene har karbon plate, og lette materialer i designet

Terreng:

• Her ligger vekten normalt på 250-350g

• Du vil finne lettere også for terrengskoene som er laget for mer tempo og konk

• Grunnet for at terrengsko kan ha tyngre vekt er for å kunne tåle variert og mer krevende underlag. I terrenget tråkker du ofte på steiner, kvister og annet. Derfor behøver det mer beskyttelse som ofte veier litt mer enn materialene du finner i asfalt sko.

Konkurranse:

• Skoene veier normalt 200gram og lavere

• Grunnen for lett vekt og mindre holdbarhet på skoene er for å kunne optimalisere en høyere fart i konkurranse

1. Rask tempo og ytelse

Lettere løpesko er designet for å forbedre hastighet og ytelse. Når du bruker lettere sko, reduseres energien som kreves for å løfte og bevege føttene. Dette kan gi deg et raskere steg, spesielt ved korte, intensive økter som intervalltrening eller konkurranseløp. For mange løpere kan lette sko gi en følelse av mer frihet og flyt

2. Energiforbruk

En lettere sko reduserer belastningen på hvert steg, noe som kan redusere energiforbruket. For konkurranseløpere, spesielt i lengre løp som halvmaraton eller maraton, kan hver gram med redusert vekt utgjøre en forskjell i samlet energibruk og hvor lenge du kan opprettholde tempoet

3. Støtte og demping

Tyngre sko har fote mer demping og støtte. For løpere som trenger ekstra stabilitet, for eksempel de som overpronerer, kan en tyngre sko gi nødvendig støtte for å unngå skader. Sko med mer demping kan også være gunstig for lengre distanser der støtdemping er viktig for å redusere slitasje på ledd og muskler.

4. Slitasje og holdbarhet

Tyngre sko er ofte mer robuste, med mer materiale for slitestyrke. Dette betyr at de kan vare lenger under daglig bruk. Lettere sko er ofte mer minimalistiske og har kortere levetid, særlig hvis de brukes på hardt underlag som asfalt over lengre tid.

5. Personlige preferanser

Noen løpere foretrekker lettere sko, mens andre trives best med litt tyngre modeller som gir mer komfort og stabilitet. Hvis du har en tendens til å bli sliten eller trenger ekstra demping for å unngå skader, kan litt tyngre sko være et bedre valg for daglig trening.

• ERFAREN

Erfaringen innen løping spiller en viktig rolle i valg av løpesko fordi en løpers behov og preferanser ofte endrer seg over tid, basert på erfaring, teknikk og treningsvolum. En nybegynner har vanligvis andre behov enn en erfaren løper, og dette reflekteres i kravene til sko når det gjelder støtte, demping og vekt. Her er noen grunner til hvorfor erfaring påvirker valg av løpesko:

1. Løpsteknikk og Biomekanikk

Erfarne løpere har ofte utviklet en mer effektiv løpsteknikk gjennom mange mil og år med trening. De kjenner sin egen løpestil og kan ha jobbet med å forbedre fotisettet, steglengden og løpsøkonomien. For disse løperne kan en lettere, mer responsiv sko med mindre demping være passende, fordi de har styrken og teknikken til å løpe med lavere risiko for skader.

Nybegynnere har ofte ikke utviklet en optimal løpsteknikk enda og kan ha behov for mer støtte og demping for å kompensere for biomekaniske svakheter eller ujevn belastning på kroppen. En sko med ekstra stabilitet og demping kan bidra til å forhindre skader mens de jobber med å forbedre teknikken.

2. Kroppens tilpasning

En erfaren løper har en kropp som er vant til belastningen av mange kilometer på asfalt, stier eller tredemølle. Musklene, leddene og senere er mer tilpasset det repetitive steget, og behovet for overflødig demping kan være mindre. Mange erfarne løpere velger derfor sko som er mer minimalistiske, da disse skoene gir dem bedre kontakt med underlaget og en naturlig løpsfølelse.

En nybegynner trenger ofte mer demping og støtte fordi kroppen ennå ikke er vant til påkjenningen fra løping. Mellomsåler med ekstra demping kan absorbere støt bedre og reduserer risikoen for belastningsskader i overgangen til regelmessig løping.

3. Treningsvolum og intensitet

Erfarne løpere har ofte et høyere treningsvolum og løper lengre distanser i større hastighet. Dette kan bety at de trenger flere par sko for ulike typer trening. En erfaren løper kan bruke lette og responsive sko til intervaller og konkurranser, mens de velger sko med mer demping for langtur og mengde trening. Det er en generell anbefaling å ha sko å rullere mellom om du løper flere turer i uken.

4. Skadehistorikk og tilpasning

Erfarne løpere har ofte mer kjennskap til hvordan kroppen reagerer på ulike typer sko. De kan ha en historie med skader og vet hvilke sko som fungerer best for å forebygge nye problemer. De kan ha en historie om plantar fascitt og vite at de trenger sko med ekstra fotbuestøtte eller demping i hælen.

En nybegynner kan derimot være usikker på hvordan ulike sko påvirker kroppen. Derfor er det ofte viktig at de velger en sko med generell støtte og demping for å redusere risikoen for skader mens de bygger opp løpsstyrke.

5. Personlige preferanser og testing

En erfaren løper har sannsynligvis prøvd mange forskjellige skomodeller og merker overtid, og har utviklet sterke preferanser for hva som fungerer best for dem. De vet kanskje at de foretrekker en spesifikk sko til konkurranser og en annen til langturer, basert på komfort, respons og vekt.

For en nybegynner kan det være utfordrende å navigere i skomarkedet. Her er det viktig med veiledning fra en ekspert som kan hjelpe med å finne en sko som passer til deres nivå, fottype og treningsmål.

Hos NRP Sport kan vi hjelpe både nybegynner og erfarne løpere med å finne den rette skoen. Vi tilbyr personlig veiledning basert på din løpserfaring, løpestil og treningsbehov, slik at du får sko som gir deg best mulig støtte og komfort på veien mot dine mål.

• TERRENG

Det er viktig å velge terrengsko når du skal løpe i ulendt terreng, og ikke bruke asfalt- eller vanlige løpesko, fordi terrengsko er spesialdesignet for å takle utfordringene du møter ute i naturen. Her er noen grunner til hvorfor du bør velge terrengsko for terrengløping:

1. Bedre grep og stabilitet

Terrengsko har en såle med kraftigere og dypere mønster som gir bedre grep på ujevnt, vått eller glatt underlag, som gjørme, steiner eller røtter. Dette bidrar til å redusere risikoen for å skli og falle, og gir deg bedre stabilitet på krevende underlag. Asfaltsko har flate såler som er laget for jevne, harde underlag, og de vil ikke gi tilstrekkelig feste på ujevnt terreng.

2. Økt beskyttelse for føttene

Terrengsko er ofte bygd med sterke materialer og ekstra beskyttelse rundt tåen og sidene av foten. Dette beskytter føttene dine mot skarpe steiner, røtter og andre farer du kan møte på i naturen. Vanlige løpesko mangler denne forsterkningen, og du risikerer å skade føttene hvis du bruker dem i krevende terreng.

3. Støtte og komfort under ulendt underlag

Terrengløping utfordrer ankler, knær og hofter mer enn løping på flate overflater. Terrengsko er ofte stivere og gir bedre støtte til foten og ankelen, noe som bidrar til å redusere risikoen for overtråkk eller skader i ujevnt terreng. Samtidig gir de god demping, som beskytter føttene dine fra harde støt når du løper på steiner eller røtter.

4. Holdbarhet og slitestyrke

Terrengsko er designet for å tåle tøffere forhold, og de er laget av mer slitesterke materialer enn vanlige løpesko. Dette betyr at de holder lenger når de utsettes for grus, gjørme og skarpe kanter som du finner i skogen eller på fjellet. Asfaltsko vil raskt bli ødelagt hvis de brukes i terrenget på grunn av deres mykere og mindre holdbare konstruksjon.

5. Spesialisert for terrengets utfordringer

Asfaltsko er laget for å gi optimal demping og komfort på harde underlag, men i terrenget kan for mye demping gjøre skoene ustabile og øke risikoen for overtråkk. Terrengsko gir en fin balanse mellom demping og bakkekontakt, slik at du får en stabil og responsiv løpsopplevelse i varierte og tekniske løyper.

Vi har et godt utvalg av terrengsko som er skreddersydd for ulike type terrengløping, fra lette til krevende partier. Vi kan hjelpe deg med å finne de riktige skoene basert på dine behov og løpestil, slik at du kan få en trygg og komfortabel opplevelse i terrenget. Kom innom for eksperthjelp, og vi guider deg til det beste valget for dine terrengeventyr!

• DROPP

Dropp i løpesko referer til høydeforskjellen mellom hælen og forfoten, målt i millimeter. Dette er viktig aspekt å vurdere når du skal finne riktig løpesko, fordi dropp kan påvirke hvordan foten din treffer bakken, hvilken belastning som legges på musklene dine og hvordan løpestilen din utvikles.

Hva er dropp?

• Hældropp beskriver hvor mye høyere hælen er enn forfoten i skoen

• Vanlige løpesko har en dropp som oftest varier mellom 0mm (helt flat) og 12mm

• Høy dropp: 8-12mm, større høydeforskjell mellom hæl og forfot

• Lav dropp: 0-5mm, nærmere en flat sko hvor hælen er omtrent på samme nivå som forfoten

Hvilken betydning har dropp for deg?

1. Løpestil og fotisett

• Høy dropp favoriserer et hæl-nedslag (der du lander på hælen først) fordi det gir mer demping i hælen. Dette er vanlig hos mange løpere, spesielt nybegynnere.

• Lav dropp oppmuntrer ofte til et forfot- eller mellomfot-nedslag. Dette gir en mer naturlig løpsfølelse, der foten treffer bakken mer plant og jevnt, og kan forbedre løpsteknikk for de som ønsker å unngå hæl-nedslag.

2. Skaderisiko

• Høy dropp kan bidra til å redusere belastning på akillessenen og leggene ved å gi mer demping og støtte under hælen. Dette er ofte gunstig for løpere som har problemer med akillessene eller skader relatert til leggene.

• Lav dropp setter mer belastning på leggene, akillessenen og foten, noe som kan føre til sterkere muskler over tid, men også krever mer tilpasning. For nybegynnere eller løpere med svake legger eller akillessener kan en lav dropp føre til overbelastning hvis de ikke gradvis tilpasser seg

3. Løpserfaring og tilvenning

• Erfarne løpere som har jobbet med teknikk og styrke i fot- og leggmuskulaturen, foretrekker ofte sko med lavere dropp. Dette kan gi dem en mer naturlig bevegelse og bedre bakkekontakt.

• For nybegynnere kan en sko med høyere dropp være mer komfortabel og mindre belastende på musklene, spesielt hvis de lander med hælen først. Det gir en lettere overgang og mer demping under foten.

4. Underlag og løpestil

• Høy dropp gir mer demping og kan være gunstig på asfalt eller harde underlag der støtdemping er viktig. Det gir også ekstra komfort på lengre distanser

• Lav dropp er populært blant terrengløpere fordi det gir bedre balanse, stabilitet og bakkekontakt på ujevne stier

Det er viktig å tenke på løpestil, treningsnivå, skaderisiko og preferanser når du velger sko med riktig dropp. Hvis du er nybegynner eller har skader, kan det være lurt å starte med en sko med høyere dropp for ekstra støtte og demping. Hvis du er erfaren løper eller jobber mot en bedre teknikk, kan du eksperimentere med lavere dropp for å utvikle en mer naturlig løpestil

NRP sport hjelper deg med å finne riktig dropp for dine behov og teknikk. Vi tilbyr personlig veiledning slik at du kan finne en sko som gir deg riktig balanse mellom komfort, støtte og prestasjon.

• STACK

Stack i løpesko referer til høyden på mellomsålen, eller mengden demping mellom foten og bakken, målt i millimeter fra hælen til forfoten. Stackhøyden påvirker løpskomfort, stabilitet og løpsfølelse og det er viktig å velge riktig stack som passer dine behov, avhengig av løpestil, treningsmål og underlag.

Hva er stack?

Stack måler hvor mye materiale (ofte EVA-skum, gummi eller andre dempende materialer) som finnes i skoens mellomsåle, og er ofte delt inn i:

• Høy stack: 30mm eller mer. Dette gir maksimal demping og komfort.

• Lav stack: 20mm eller mindre. Dette gir bedre kontakt med underlaget og mer naturlig løpsfølelse.

Hvorfor er stack viktig?

1. Demping og komfort

• Høy stack gir mer demping, noe som er fordelaktig for løpere som ønsker å beskytte føttene og leddene mot harde støt, spesielt på lengre distanser eller når de løper på harde underlag som asfalt. Denne typen sko kan redusere utmattelse i føttene over tid og forbedre komforten.

• Lav stack gir mindre demping, men gir en mer direkte følelse av bakken. Dette kan være foretrukket av erfarne løpere som gir bedre bakkekontakt og en mer responsiv løpsopplevelse.

2. Løpsstabilitet

• Høy stack kan gi litt mindre stabilitet fordi den hever foten lenger fra bakken, noe som kan føre til økt risiko for overtråkk i teknisk terreng. Dette gjelder spesielt på ujevne underlag, der god balanse og kontroll er avgjørende.

• Lav stack gir bedre stabilitet fordi foten er nærmere bakken, og det er enklere å opprettholde balanse, spesielt i terrengløping eller på ujevne overflater.

3. Løpsøkonomi

• Høy stack kan redusere belastningen på muskulaturen og senene, noe som kan hjelpe deg å opprettholde en jevn og komfortabel løpsrytme over lengre tid. For mange er høyere stack fordelaktig for langdistanseløping, da det gir bedre støtdemping.

• Lav stack fremmer ofte en mer naturlig løpsstil, der foten treffer bakken på en mer plant måte. Dette kan forbedre løpsøkonomien for de som er vant til å løpe med minimal demping, men krever også sterkere føtter og ankler.

4. Underlag og type løping

• Høy stack er vanligvis bedre egnet til flate, harde underlag som asfalt og tredemølle, der demping er viktig for å beskytte mot gjentatt støt

• Lav stack er ideell for terrengløping eller tekniske stier, hvor følsomhet for underlaget er viktig for å opprettholde balanse og unngå skader. Mange terrengløpere foretrekker lav stack for bedre bakkekontakt og kontroll.

5. Personlige preferanser

• Erfarne løpere kan ofte foretrekker lavere stackhøyde for bedre kontakt med underlaget og en mer responsiv følelse, mens nybegynnere eller løpere med behov for ekstra komfort og beskyttelse kan velge høyere stack for økt demping.

Når du velger riktig stackhøyde, bør du ta hensyn til teknikken din, treningsmål, underlag og eventuell skadehistorikk. Hvis du løper mye på asfalt eller lange turer, kan høyere stack gi den støtten du trenger. Hvis du derimot foretrekker teknisk terreng eller ønsker en naturlig løpsfølelse, kan lav stack være et bedre valg.

Vi hjelper deg med å finne riktig sko med optimal stack for dine behov, enten du trenger maksimal demping for komfort eller lavere stack for bedre bakkekontakt og stabilitet. Vi gir deg personlig veiledning basert på dine preferanser og løpemål, slik at du kan få mest mulig ut av løpsopplevelsen.

• LENGDE/BREDDE

Lengde og bredde på løpesko er avgjørende for komfort, ytelse og skadeforbygging. Når du velger sko som ikke passer ordentlig i lengde eller bredde, kan det føre til problemer både for deg og for skoene.

Hvorfor er riktig lengde viktig?

1. Komfort: løpesko må ha nok plass i tåboksen for at tærne skal kunne bevege seg naturlig under løping. Hvis skoene er fort korte, kan tærne støte mot fronten av skoen, noe som kan føre til smerter og skader som blånegler eller blemmer

2. Skadeforebygging: for korte sko kan også øke risikoen for friksjon og gnagsår. Samtidig kan for mye plass i lengderetningen gjøre at foten glir frem og tilbake, noe som vil føre til gnagsår og ustabilitet, og eventuelt overtråkk eller andre skader.

Hvorfor er riktig bredde viktig?

1. Plass til føttene: hvert mennesket fot har ulik bredde, og sko som er for smale kan klemme foten, noe som kan føre til ubehag og smerter i løpet av treningen. For smale sko kan gi problemer som blemmer, negleskader og dårlig blodomløp i foten.

2. Støtte og stabilitet: hvis skoen er for bred, kan foten bevege seg for mye inni skoen, noe som gir dårlig stabilitet. Dette kan øke risikoen for skader som overtråkk eller belastningsskader fordi foten ikke holdes riktig på plass. Dårlig stabilitet kan også påvirke løpeteknikken negativt og gjøre deg mindre effektiv i løpessteget ditt.

Konsekvenser av feil passform

• For smale sko: kan føre til trykkpunkter som forårsaker smerte, blemmer, skader på nelgene og til og med nerveirritasjon (som mortons nevrom). Foten har ikke plass til å utvide seg naturlig, spesielt ved lange løp eller i varmt vær når føttene hovner opp.

• For brede sko: kan føre til at foten sklir inne i skoen, som skaper friksjon og blemmer. Du mister også stabilitet og kontroll over foten, noe som kan føre til at du overbelaster muskler og ledd, eller mister effektivitet i løpssteget.

Hvorfor er det viktig å velge riktig lengde og bredde?

1. Forhindre skader: feil størrelse kan føre til overbelastningsskader, blemmer, neglskader, gnagsår og til og med alvorlige muskel- og leddproblemer over tid.

2. Optimal løpsytelse: når skoene passer godt, kan du fokusere på løpssteget ditt uten å bli forstyrret av ubehag. Du vil få bedre stabilitet og kontroll, og dermed også en mer effektiv løpsstil.

3. Forlengelse av skoens levetid: når skoene passer riktig, unngår du å legge unødvendig stress på materialene. For små eller for brede sko slites ofte raskere fordi de ikke fordeler trykket riktig, noe som kan føre til at de mister formen eller ødelegges fortere.

• ROCKERTUPP

En rocker på løpesko referer til en spesiell utforming av sålen som er kurvet både ved forfoten og hælen. Denne kurvingen, ofte kalt «rocker form», hjelper løperen med en jevnere og mer effektiv rullebevegelse fra hæl til tå, noe som gjør det lettere å overføre energi gjennom hvert steg. Rocker-sålen kan redusere belastningen på visse muskelgrupper og ledd, og den er spesielt nyttig for løpere som trenger ekstra hjelp med løpsteknikk, utholdenhet, eller skadeforbygging.

• Hæl til tå-overgang: når du lander på hælen, hjelper rocker-kurven med å guide foten raskere og mer naturlig fremover til tåen, noe som kan gjøre løpssteget mer effektivt.

• Forfot-rocker: denne delen løfter forfoten litt opp fra bakken, noe som kan redusere belastningen på tærne og forfotmuskulaturen år du skyver fra under løp

• Hæl-rocker: hælkurven gjør at du lander mykere og reduserer støtbelastningen på hælen og leggen

Hvorfor velge sko med rocker?

1. Skadeforebygging: reduserer belastningen på knær, akillessene og leggene, noe som gjør det nyttig for løpere med skader eller som er utsatt for overbelastning

2. Effektivitet: rocker-sålen kan bidra til et raskere og mer flytende steg, noe som øker løpsøkonomien, spesielt på lange distanser

3. Reduserer tretthet: fordi rocker-sålen bidrar til en mer naturlig og jevn bevegelse, kan den også redusere muskelutmattelse ved hjelpe til med rullingen av foten.

Rockersåler er mest populære i sko for langdistanseløp eller for løpere som ønsker ekstra komfort og støtte over tid

• TUNGEN OG HÆLKAPPEN

Tungen og hælkappen er viktige deler av en løpesko som bidrar til komfort, støtte og passform. Å forstå deres funksjon og velge riktig design kan påvirke løpsopplevelsen din betydelig:

Tungen er delen av skoen som sitter under lisene, mellom vristen og skolissene. Den har flere viktige funksjoner:

1. Komfort: tungen beskytter foten mot trykk fra skolissene, spesielt hvis du snører sko stramt. En godt polstret tunge kan forhindre ubehag og gnagsår på vristen

2. Passformen: en godt tilpasset tunge bidrar til å fordele trykket fra lisene jevnt over foten, noe som kan forbedre passformen. Mange løpesko har en tunge som er sydd fast på sidene, noe som hindrer den i å gli til siden under løping og gir bedre stabilitet.

3. Ventilasjon: tungen er ofte laget av pustende materiale for å sikre at føttene holdes kjølige og tørre, noe som er viktig for komfort i lengre løp

Hælkappen er den stive eller polstrede delen av skoen som omslutter hælen og ankelen. hælkappen har flere viktige funksjoner:

1. Støtte: hælkappen gir støtte til bakside av foten, og bidrar til å holde hælen på plass i skoen. Dette hjelper til med å forhindre at hælen glir ut av skoen under løping, noe som kan føre til blemmer og ubehag

2. Stabilitet: en god hælkappe gir stabilitet til ankelen, spesielt under bevegelse i ulendt terreng eller når du løper raskt. Dette kan redusere risikoen for overtråkk og skader

3. Komfort: hælkappen er ofte polstret for å gi et komfortabelt passform rundt hælen og ankelen. Dårlig tilpasset hælkappe kan føre til friksjon og blemmer

Hvorfor bør du tenke på tungen og hælkappen?

1. Unngå blemmer og gnagsår: en dårlig tilpasset tunge eller hælkappe kan forårsake friksjon, gnagsår og ubehag. Riktig polstring og passform reduserer risikoen for disse problemene

2. Stabilitet og støtte: hælkappen bidrar til å holde foten stødig og riktig plass i skoen. Hvis hølen sklir for mye, kan det føre til ineffektiv løping og større risiko for skader.

3. Komfort og ytelse: en så med god hælkappe og tunge vil føles mer komfortabel under lange økter, og gi deg bedre ytelse ved at den sitter godt på foten uten ubehag.

Når du prøver løpesko, bør du alltid sjekke at tungen ligger godt over vristen uten å skape pressepunkter, og at hælkappen gir nok støtte uten å klemme eller gnisse mot hælen.

• MATERIALER

Overdel

• Mesh er pustende og lett material, og bidrar til å holde føttene kjølige under trening. Fleksibelt og tilpasser seg foten godt.

• Syntetisk stoff som blir eksempel nylon og polyester finner du ofte som kombinasjon for ekstra støtte og holdbarhet. Enkelt å vedlikeholde

• Gore-Tex er vanntett material som brukes i terreng – og vinterløpesko for å holde føttene tørre. Fordeler vil være at den er vanntett men samtidig slipper ut svette og fuktighet fra innsiden av skoen. Perfekt for løping i vått vær eller gjørmete terreng. Ulempen vil være mindre pustende enn vanlig mesh-materiale og kan være litt tyngre. Når du er ute i terrenget er det lett du får vann over og inn i skoen, og da er det bedre å gå for vanlig uansett slik at vannet kan tørke ut enn å «forbli» i skoen.        

Mellomsåle

• EVA-skum er en av det mest kjente og brukte materialet. Skummet gir god demping og støtte. Ulempen materialet har er å ofte bli hard ved kjølig temperatur, som fører til å bli raskere mindre demping og respons

• PU finner du i mellomsåler for økt demping og holdbarhet. Materialet er mer slitesterk og responsivt enn EVA. Ulempen ved materialet er noe tyngre vekt.

• TPU er en slags kombinasjon av de overnevnte materialene. Brukes for ekstra støtte og stabilitet i mellomsålen. Fin balanse mellom støtdemping, slitestyrke, demping og vekt.

• PEBAX er et svært populært skum med sin lave vekt, elastisitet, bra med demping og holdbarhet. Responsiv og bra med energiretur, som vil gi en optimal ytelse på korte og lange turer.

• KARBONPLATE er noe så å si alle nordmenn er opptatt av å ha i løpeskoa, spesielt når en skal løpe konkurranse. Dette gir ekstra respons, energitur og minsker belastning av beina. Du vil føle at der enklere å øke fart.

• ANDRE MATERIALER som merkene lager eget for å skille seg ut fra sine konkurrenter. Enten helt nye eller bedre utvikling av deres allerede eksisterende, her ser vi de f.eks legger med tegnet + på skum navnet deres.

Yttersåle

Yttersålen er nødt til å ha god slitestyrke og grep, da dette er sålen som er nærmest underlaget.

• Gummi finner du i de aller fleste yttersåler. Gir godt grep på variert underlag og oftest har god holdbarhet

• Blown rubber (blåst gummi) er lett og fleksibel gummi, som du oftest finner i lettvekt sko.

• Karbonsammensetninger vil du kunne finne i mange av nymoderne sko. Dette er for økt holdbarhet og lav vekt.

• Ekstra holdbart gummi blir brukt i de skoene som skal brukes til mer krevende underlag. Det blir lagt på områder under skoen hvor man typisk sliter ut fort. Hard gummi gir dårligere grep, men øker levetiden.

Produsentene utvikler og kombinerer de ulike materialene ut i fra hensikten med skoen og egenskapene den skal ha. Bruksområdene terreng, mengde og konkurranse har totalt ulike yttersåler for sine behov. Yttersålen har en stor betydning for din trening og hva slags glede det kan gi. Skal du i terrenget eller ut på isen, vil du ikke oppleve det særlig gøy om du kun sklir.

Innersåle

Innersålen er nærmest foten og har kontakt med fotbladet. Sålen er for å gi demping, komfort, støtte og ventilasjon. Du finner også sko som har såler oppbygd til å endre fotens stilling og avlastning av trykkpunkter. Sålene som blir lagd i moderne tid har antimikrobielle behandlinger for å hindre bakterier og lukt.

• STABILITETSTEKNOLOGIER

Medial støtte er en kile av fast skum som ligger under ankelen i skoens mellomsåle. Hensikten med støtten er å fordele kraften under foten når du løper, slik at ankelen blir belastet mindre og hindrer foten å rulle innover.

Guiderails er av to faste skumdeler på hver sin side av hælen. Utsiden av hælen er skummet høyere og fastere, som reduserer skyvingen av hælen utover. Innsiden har du skummet som reduserer rulling innover.

Avslutningsvis vil vi komme med at all informasjonen som har blitt skrevet ned, ikke er et behov eller nødvendig å vite alt om. Å være så observant på sine egne behov er ikke alltid like lett, og kan variere. Vi er her for å hjelpe deg med å finne den mest optimale sko for din trening og kropp. Teksten er kun for veiledning og hjelp til å bli noe klokere på hvordan skoverden ser ut den dag i dag, for der har det skjedd mye bare de siste 10 årene.

Hensikten med å finne riktige sko er kun for din egen løpeglede og forebygging av skader. Kom derfor innom oss og prøv de ulike skoene vi har så skal vi sørge for at du finner skoen som egner seg for din fot.